Apa Itu Mewing? Cara Melakukan, Manfaat, dan Fakta Medisnya

Judul itu mungkin dianggap sepele oleh sebagian orang ketika terdengar di telinga mereka. “Apa Itu Mewing?”… masa iya cuma posisi lidah bisa bikin heboh? Namun unggahan dramatis sebelum–sesudah dengan rahang yang tampak lebih tegas, pipi yang terlihat naik, dan hidung yang tampak lebih rapi hanya karena “cara menaruh lidah” sering membuat siapa pun memahami alasan istilah ini begitu sering lewat di timeline.

Mewing disebut dengan nama sederhana. Banyak orang dibuat bingung oleh efeknya… entah nyata atau sugesti, rasa penasaran jelas ditimbulkan olehnya.

Tampilan wajah dijadikan tujuan oleh beberapa orang ketika teknik ini dicoba. Tren diikuti oleh sebagian lainnya karena pembicaraan tentangnya dilakukan oleh semua orang. Masalah napas dan ketegangan rahang mendorong sebagian orang lain untuk melakukannya. Dan jujur saja, perhatian manusia memang diarahkan dengan cepat ke hal yang berkaitan dengan penampilan. Kita bisa dibuat terlihat cuek, tetapi begitu teman lama ditemui dan perubahan kecil pada wajahnya disadari… perhatian itu langsung diarahkan tanpa sadar.

Sebenarnya, mewing itu apa?

Prinsip mewing hanya didasarkan pada cara menempatkan lidah. Teknik rumit tidak ditawarkan olehnya. Lidah ditempelkan ke langit-langit mulut oleh seseorang, bukan hanya ujungnya tetapi seluruh bagian termasuk area belakang. Rahang dibuat rileks, gigi atas dan bawah dibiarkan hampir bersentuhan tanpa menggigit, lalu napas diarahkan lewat hidung.

Alat tidak digunakan. Obat tidak digunakan. Ritual apa pun tidak dilakukan. Hanya kebiasaan baru dalam memposisikan mulut yang dibentuk olehnya.

Karena teknik ini sangat sederhana, keraguan langsung muncul pada sebagian orang: sungguh wajah bisa diubah hanya dengan posisi lidah?

Dari mana asal-usul konsep ini?

TikTok tidak menciptakan ide ini. Dua ortodontis Inggris, Dr. John Mew dan Dr. Mike Mew, menamai teknik ini “mewing”. Orthotropics — pendekatan yang menekankan pertumbuhan wajah lewat fungsi otot dan kebiasaan mulut, bukan semata-mata kawat gigi atau pembedahan — telah dipelopori oleh mereka.

Gambaran besar disampaikan oleh pendekatan tersebut: kebiasaan otot, termasuk lidah, memengaruhi arah tumbuh tulang wajah.

Menariknya, tekanan lidah ke langit-langit biasanya dilakukan secara otomatis oleh bayi dan balita saat menyusu. Kebiasaan itu kemudian hilang pada banyak orang ketika mereka beranjak besar. Kebiasaan bernapas lewat mulut mulai dibentuk, layar ditatap sambil menunduk dalam waktu lama, dan otot rahang tidak dikerahkan dengan baik. Perubahan struktur wajah dibanding masa kecil sering dirasakan oleh banyak orang dewasa, mungkin karena kebiasaan itu. Masuk akal rasanya, meskipun tidak semua orang mau mengakuinya.

Kalau mau mencoba, bagaimana caranya?

Gerakan menelan air liur perlu dibayangkan seseorang. Tepat sebelum gerakan itu selesai, lidah ditempelkan penuh ke langit-langit. Posisi itu kemudian ditahan. Napas diarahkan lewat hidung, bukan mulut.

Posisi paling pas langsung ditemukan oleh beberapa orang sejak pertama kali. Bertahun-tahun atau berminggu-minggu dibutuhkan oleh sebagian lainnya untuk merasa benar-benar “nyambung”. Hanya ujung lidah ditekan oleh beberapa orang yang salah kaprah, padahal penentuan utama justru berasal dari bagian belakang lidah.

Di awal, sensasi aneh mungkin dialami, bahkan sedikit pegal — hal itu wajar. Otot yang jarang dipakai sebelumnya kembali diminta bekerja olehnya.

Tekanan sampai sakit tidak perlu diberikan. Latihan beban rahang tidak sedang dilakukan di sini. Tubuh hanya sedang dibiasakan pada postur yang lebih sehat.

Saya jadi teringat bagaimana perbaikan postur punggung enggan dilakukan oleh banyak orang karena kebiasaan membungkuk sudah tertanam lama. Mewing disamakan oleh saya dengan hal itu: tubuh memiliki “default”, dan proses dibutuhkan ketika ingin mengubahnya, bukan desakan instan.

Tentang manfaat — yang diiklankan vs. yang benar-benar masuk akal

Ketika internet dibicarakan, mewing sering dipromosikan seperti pintu ajaib menuju rahang ideal. Foto transformasi ekstrem sering terlihat meyakinkan. Namun apakah semuanya disebabkan murni oleh mewing? Jawaban pastinya jelas belum dapat dipastikan. Faktor penurunan lemak tubuh, olahraga wajah, hingga prosedur estetika yang tidak dipublikasikan bisa saja berperan di belakang layar.

Namun manfaat tetap tidak dinafikan oleh hal ini.

Justru manfaat paling realistis tidak berasal dari sisi estetika:

Pola napas dapat dibantu menjadi lebih baik. Kebiasaan bernapas lewat hidung dapat diarahkan. Ketegangan rahang pada orang yang suka mengatupkan gigi karena stres dapat dikurangi. Pembentukan struktur mulut pada anak dapat dibantu. Kualitas tidur dapat diperbaiki bagi mereka yang biasa bernapas lewat mulut saat malam.

Untuk perubahan tulang wajah? Potensi sangat besar dimiliki anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Perubahan drastis jarang terjadi pada orang dewasa, tetapi wajah bisa tampak lebih terangkat akibat otot yang sebelumnya “jatuh” diminta bekerja kembali.

Seseorang pernah berbincang dengan saya setelah mencoba mewing selama tiga bulan. Ia mengaku bahwa ia tidak tahu apakah wajahnya berubah banyak. Tetapi rasa lebih enteng ketika berbicara lama dan hilangnya kepala berat saat bangun dirasakannya. Hasil estetika tidak menjadi fokusnya, ia melanjutkannya karena tubuh terasa lebih nyaman. Dan menurut saya, cerita seperti itu justru paling masuk akal.

Kalau bicara medis — apa kata tenaga kesehatan?

Mewing umumnya tidak dimusuhi oleh dokter THT dan dokter gigi. Namun penekanan diberikan oleh mereka pada satu hal: tuntutan berlebihan jangan diberikan pada teknik ini.

Pengganti perawatan ortodonti tidak dapat diberikan oleh mewing. Masalah rahang berat tidak dapat diperbaiki olehnya. Double chin tidak dapat dihilangkan olehnya dalam hitungan minggu.

Namun pemposisian lidah yang benar memang memberikan pengaruh baik bagi saluran napas, otot rahang, dan kesehatan mulut. Jadi pertanyaannya bukan lagi “mewing bisa bikin wajah berubah atau tidak?” tetapi “apa yang dilakukan tubuh ketika kebiasaan bernapas dan memposisikan lidah diperbaiki?”

Jawaban itu tidak sesederhana foto profil yang lebih bagus.

Kenapa orang tertarik mencoba?

Karena perasaan lebih baik terhadap diri sendiri ingin dimiliki manusia — dan hal itu bukan sesuatu yang memalukan. Hari-hari ketika seseorang ingin tampil lebih segar, lebih sehat, atau hanya… lebih enak dilihat dialami bahkan oleh orang yang paling percaya diri sekalipun.

Diam-diam menatap kaca agak lama pasti pernah dilakukan oleh kita semua, lalu wajah hari ini dibandingkan dengan wajah di foto lama. Hal itu terasa sangat manusiawi.

Kadang saya bertanya pada diri sendiri: kenapa cara instan untuk memperbaiki diri begitu mudah menggoda kita? Padahal kebiasaan yang pelan tapi konsisten sering menjadi sumber perubahan terbaik.

Sedikit penutup, tanpa kesimpulan formal

Mewing tidak disebut sebagai trik ajaib, tetapi juga tidak dianggap sekadar omong kosong. Ia lebih diposisikan sebagai pengingat kecil bahwa tubuh memiliki cara kerja alami yang bisa dirawat atau diabaikan. Banyak orang datang ke mewing karena ingin terlihat bagus, tetapi kenyamanan hidup yang sedikit lebih baik sering membuat mereka bertahan.

Kalaupun suatu hari seseorang menyadari bahwa wajahnya tidak berubah signifikan, manfaat bernapas lebih lega atau tidur lebih baik tetap dianggap layak diperjuangkan.

Lucu juga jika dipikir-pikir: perjalanan merawat diri kadang tidak dimulai dari hal besar. Bahkan hal sesederhana menyadari posisi lidah bisa membuka jalan baru untuk merasa lebih baik dengan tubuh sendiri.