Sakit Mata Saat Hamil: Penyebab, Cara Mengatasi, dan Tips Aman agar Mata Tetap Sehat

Kehamilan disebut sebagai fase yg sangat spesial dlm hidup seorang wanita. Di satu sisi, kebahagiaan atas kehadiran buah hati dinantikan, tetapi di sisi lain banyak perubahan dialami oleh tubuh, baik secara fisik maupun hormonal. tdk hanya bagian tubuh tertentu yg terdampak oleh perubahan tersebut, melainkan kesehatan secara keseluruhan dpt dipengaruhi, termasuk kesehatan mata. Sakit mata atau rasa tdk nyaman pada mata kerap dirasakan oleh ibu hamil sebagai salah satu keluhan yg cukup sering muncul.

Keluhan mata terasa kering, perih, cepat lelah, bahkan penglihatan yg terka&g menjadi sedikit buram sering disampaikan oleh banyak ibu hamil. Kondisi tersebut kerap menimbulkan kekhawatiran, terutama jika sebelumnya masalah mata tdk pernah dialami. Namun, dlm banyak kasus, sakit mata saat hamil tergolong sebagai kondisi yg cukup umum & biasanya dikaitkan dg perubahan hormon serta kondisi tubuh selama kehamilan. Meski demikian, pemahaman mengenai penyebabnya tetap perlu dimiliki & cara mengatasinya perlu diketahui agar aktivitas sehari-hari tdk terganggu.

Mengapa Sakit Mata Bisa Terjadi Saat Hamil?

Lonjakan & perubahan hormon yg signifikan dialami oleh tubuh selama masa kehamilan. Peran besar dijalankan oleh hormon-hormon tersebut dlm menyesuaikan tubuh agar siap mendukung tumbuh kembang janin. Dampak pada organ lain, termasuk mata, saygnya jg ditimbulkan oleh perubahan hormon tersebut.

Progesteron disebut sebagai salah satu hormon yg memberikan pengaruh. Keseimbangan cairan di dlm tubuh, termasuk produksi air mata, dpt dipengaruhi oleh hormon ini. Akibatnya, kondisi mata yg lebih kering dari biasanya bisa dialami. Rasa perih, panas, atau sensasi seperti ada pasir di mata dpt muncul ketika pelumasan alami tdk diperoleh mata dlm jumlah yg cukup.

Selain faktor hormon, penurunan ringan pada sistem kekebalan tubuh jg dialami selama kehamilan. Tujuan dari kondisi ini sebenarnya adalah agar janin tdk “ditolak” oleh tubuh, tetapi sebagai efek samping, kerentanan tubuh terhadap infeksi, termasuk infeksi mata, menjadi meningkat. Oleh karena itu, mata merah, gatal, atau berair akibat infeksi ringan dialami oleh sebagian ibu hamil.

Mata Kering, Keluhan yg Paling Sering Muncul

Sebagai salah satu penyebab utama sakit mata saat hamil, mata kering sering dijumpai. Ketika produksi air mata tdk mencukupi atau kualitas air mata tdk optimal, kondisi ini terjadi. Mata terasa kering, gatal, perih, mudah lelah, hingga penglihatan yg sesekali tampak kabur dpt muncul sebagai gejala.

Bagi ibu hamil yg aktivitasnya banyak dilakukan di depan layar laptop atau ponsel, keluhan mata kering sering dirasakan lebih parah. Frekuensi berkedip yg berkurang akibat terlalu lama menatap layar membuat kelembapan mata semakin berkurang.

Tekanan dlm Mata & Perubahan Aliran Darah

Pada sebagian kecil ibu hamil, tekanan di dlm mata atau tekanan intraokular dpt dipengaruhi oleh perubahan volume cairan tubuh & aliran darah. Meskipun gejala berat tdk selalu ditimbulkan, rasa tdk nyaman atau nyeri ringan pada mata bisa dirasakan akibat kondisi ini. Karena itu, pemeriksaan ke dokter mata sangat dianjurkan apabila sakit mata disertai nyeri hebat atau gangguan penglihatan yg signifikan.

Cara Mengatasi Sakit Mata Saat Hamil dg Aman

Untungnya, ketidaknyamanan mata selama kehamilan dpt dikurangi melalui banyak cara yg sederhana & aman. Di rumah, langkah-langkah ini umumnya dpt diterapkan dg mudah & tdk menimbulkan risiko bagi ibu maupun janin.

Sebagai hal paling dasar namun sangat penting, kebersihan mata perlu dijaga. Area mata sebaiknya disentuh setelah tangan dicuci, & kebiasaan mengucek mata, terutama dg tangan kotor, perlu dihindari. Iritasi atau infeksi justru dpt diperparah oleh kebiasaan mengucek mata.

Sebagai solusi saat mata terasa kering, tetes mata buatan dpt digunakan. Tetes mata yg aman bagi ibu hamil & bebas dari bahan pengawet berbahaya sebaiknya dipilih. Untuk memastikan keamanan produk yg digunakan, konsultasi terlebih dahulu dg dokter atau apoteker sangat dianjurkan.

Rasa perih & lelah pada mata jg dpt diredakan dg kompres air hangat. Kain bersih yg telah dicelupkan ke dlm air hangat, bukan panas, dpt ditempelkan pada mata yg terpejam selama beberapa menit. Efektivitas cara ini cukup baik dlm memberikan rasa rileks pada mata.

Istirahat Mata Itu Penting

Di era digital saat ini, paparan layar gadget sulit untuk dihindari. Namun, perhatian lebih terhadap kesehatan mata perlu diberikan oleh ibu hamil dg menyediakan waktu istirahat secara berkala. Aturan sederhana dpt diterapkan, misalnya pandangan dialihkan ke objek yg lebih jauh selama beberapa detik setiap 20 menit menatap layar. Kelembapan mata jg dpt dijaga dg membiasakan diri untuk sering berkedip.

Saat aktivitas dilakukan di luar ruangan, penggunaan kacamata hitam sangat dianjurkan. Gejala mata kering dpt diperparah oleh paparan sinar matahari & sinar ultraviolet. Perlindungan mata diberikan oleh kacamata surya, sekaligus meningkatkan kenyamanan mata.

Peran Pola Makan & Gaya Hidup

Apa yg dikonsumsi sehari-hari sangat memengaruhi kesehatan mata. Selama kehamilan, kecukupan asupan nutrisi perlu dipastikan. Manfaat besar bagi kesehatan mata diberikan oleh makanan yg kaya vitamin A, C, & E. Wortel, sayuran hijau, jeruk, kacang-kacangan, serta ikan berlemak seperti salmon yg kaya omega-3 dpt membantu menjaga kesehatan mata.

Selain asupan nutrisi, hidrasi tubuh jg harus dijaga dg minum air putih yg cukup. Produksi air mata & kelembapan alami mata sangat bergantung pada kecukupan cairan dlm tubuh.

Paparan asap rokok & lingkungan berdebu sebaiknya jg dihindari. Iritasi mata dpt diperparah oleh asap & debu, sehingga keluhan mata kering semakin terasa. Jika memungkinkan, kelembapan ruangan dpt dijaga dg menggunakan pelembap udara di rumah, terutama saat AC sering digunakan.

Penggunaan Lensa Kontak & Riasan Mata

Bagi ibu hamil yg menggunakan lensa kontak, pembersihan lensa perlu dilakukan dg benar & aturan pemakaian harus diikuti. Pemakaian lensa kontak terlalu lama atau tidur dg lensa yg masih terpasang sebaiknya dihindari. Beralih sementara ke kacamata dpt menjadi pilihan yg lebih nyaman jika mata terasa tdk nyaman.

Riasan mata jg sebaiknya digunakan secara wajar & tdk berlebihan. Sebelum tidur, riasan perlu dibersihkan dg benar, & produk yg aman serta tdk memicu iritasi sebaiknya dipilih. Risiko penularan infeksi dpt meningkat jika alat makeup mata digunakan bersama dg orang lain, sehingga kebiasaan tersebut perlu dihindari.

Kapan Harus ke Dokter?

Walaupun keluhan mata saat hamil pada umumnya bersifat ringan & sementara, beberapa kondisi tertentu tdk boleh diabaikan. Pemeriksaan ke dokter mata perlu segera dilakukan apabila mata merah tdk kunjung membaik, nyeri mata hebat dirasakan, penglihatan kabur parah dialami, mata terus-menerus berair, atau sensasi seperti ada benda asing di mata muncul.

Kesimpulan

Sebagai keluhan yg cukup umum, sakit mata saat hamil biasanya dikaitkan dg perubahan hormon & kondisi tubuh selama kehamilan. Meskipun umumnya tdk berbahaya, perhatian tetap perlu diberikan agar kenyamanan & aktivitas sehari-hari tdk terganggu. Kesehatan mata selama kehamilan dpt dijaga dg menerapkan kebersihan mata, pola hidup sehat, pengaturan waktu istirahat mata, serta pemenuhan kebutuhan nutrisi.

Apabila keluhan terasa berat atau tdk kunjung membaik, konsultasi dg tenaga medis sebaiknya segera dilakukan. Kesehatan mata selama kehamilan bukan hanya berkaitan dg kenyamanan, tetapi jg menjadi bagian penting dari upaya merawat diri secara menyeluruh pada masa yg sangat berharga ini.